Что может быть лучше массажа спины после трудового дня? Однако на поход в салон тратятся не только много времени, но и денег. Хороший массаж спины можно сделать и дома, попросив об этом одного из домочадцев. Конечно, можно приобрести массажную накидку, но с тёплыми человеческими руками не сравнится ничто.
Массаж – дело, требующее максимальной осторожности. В идеале массажист должен иметь медицинское образование. Но для классического массажа спины достаточно и набора базовых знаний.
Существует несколько приёмов для массажа спины.
Рассмотрим некоторые из них.
Поглаживание, удары и растирание воздействуют непосредственно на кожу, способствуют повышению её тонуса. Действия прямо соответствуют названию. При этом кисть нужно максимально расслабить. При растирании кожу двигают в разных направлениях. А выполняя удары, сильно не переусердствуйте – всё должно быть нежно и аккуратно.
Чтобы воздействовать на мышцы, чаще всего используют выжимание, разминание и встряхивание. При этом массажист должен аккуратно захватить и сдавить массируемую область. Действие выполняется вдоль оси мышц. Помните, что массируемому не должно быть больно.
Чтобы использовать все эти действия в комплексе, необходимо придерживаться следующей последовательности:
- Поверхностное поглаживание
- Обхватывающее и глубокое поглаживание от крестца до ключицы
- В области таза – растирание, поглаживание, разминание, гребнеобразное пиление и точечный массаж
Теперь вы можете сделать массаж своему любимому. А если вы всё-таки не уверены в свои силах, не расстраивайтесь – всегда можно приобрести массажёры для тела.
