Бег приносит человеку не только пользу, но и формирует особый стиль жизни, воспитывает целеустремленность и укрепляет силу духа. Люди, которые регулярно выходят на утреннюю или вечернюю пробежку, всегда будут успешнее остальных, потому что знают, чего хотят, и как этого можно добиться.
Почему полезно бегать
Бег, в первую очередь, влияет на общую физическую форму человека, так как задействуется большая группа мышц. Мышечная масса приходит в тонус, поэтому тело человека становится более упругим и подтянутым. Физические упражнения всегда ускоряют обмен веществ в организме, что способствует сжиганию жира и улучшению работы органов. Во время бега из-за учащенного дыхания сердце начинает быстрее биться и гонять кровь по сосудам, насыщая ее кислородом и доставляя к жизненно важным органам. В результате укрепляются сердечная мышца и сосуды, улучшается работа печени. Но для того, чтобы достичь желаемого результата, будь-то сбросить вес или поправить здоровье и при этом не навредить, нужно знать, как это правильно сделать.
Как правильно бегать
Для бега очень важны одежда и обувь, они должны быть максимально удобными и не ограничивать движения. Далее следует позаботиться о маршруте. Самый лучший вариант - это стадион или футбольное поле, где имеются специально оборудованные дорожки для бега. Если по близости таких объектов нет, то подойдет лес или парк.
При правильном подходе к подобным занятиям спортом нужно разумно контролировать нагрузку. Облегчат это задание специальные аксессуары: пульсометры и шагомеры.
Основная нагрузка во время бега идет на сердечно-сосудистую систему, поэтому чтобы ее не перегружать, необходимо постоянно следить за своим сердечным ритмом. Для этого идеально подходят часы-пульсотахометры Beurer. Благодаря им можно не только корректировать временные рамки своих тренировок, но и во время всей пробежки контролировать нагрузку на сердце, уменьшая или увеличивая интенсивность физических упражнений. Такие пульсометры позволяют измерять пульс, не прерывая бег, что очень важно для полноценных результативных тренировок.
А для оценки эффективности занятий отлично подойдет шагомер Beurer. Маленький аксессуар легко крепиться к шнуркам на кроссовках и передает на пульсометр данные о количестве шагов, пройденном расстоянии и скорости. С его помощью можно легко планировать маршрут и интенсивность тренировки.
Усилить воздействие на мышцы во время или после бега для увеличения эффективности занятий спортом способны миостимуляторы фирмы Beurer. Эти тренажеры посылают незначительные электрические импульсы, тем самым заставляя мышцы сокращаться без дополнительных физических нагрузок.
Результат от бега
При регулярных занятиях спортом и правильном подходе улучшается общее состояние организма, человек чувствует себя бодрее, в движениях появляется легкость, а тело становится более подтянутым, упругим.
