Средства укрепления здоровья
Существуют методы, с помощью которых физическое здоровье человека восстанавливается и укрепляется. Благодаря таким способам организм становится выносливым, защитные функции усиливаются, замедляется старение. Комплекс процедур сводится к физическим нагрузкам и закаливанию.
Закаливание улучшает внутреннюю терморегуляцию.
- Аэротерапия - воздействие холодными воздушными потоками на тело (15-200). Кожные покровы становятся менее чувствительные к холоду. Обменные процессы ускоряются.
- Гелиотерапия - воздействие невидимым солнечным светом. Инфракрасные лучи оказывают бактерицидное действие. Провоцируется выработка витамина D в коже. Прием прямых солнечных ванн имеет ряд "но": риск ожогов и тепловых ударов, малая доступность метода, строгие временные рамки. Более полезным будет получение инфракрасного излучения от специальной лампы.
- Акватерапия - воздействие водой проходит путь от обтирания к обливаниям. Температура влаги должна понижаться постепенно.
- Водные процедуры. Имеется ввиду плавание в открытых водоемах. Свежий воздух и солнце станут отличным дополнением.
Самой простой, доступной и эффективной физической нагрузкой выступает бег. Результатом регулярных пробежек станет хорошая работа дыхательной и сердечнососудистой систем, избавление от лишнего веса. Интенсивность пробежек зависит от состояния здоровья. Важно отслеживать реакцию организма во время пробежки. Следить за своим пульсом можно с помощью специального устройства.
Неотъемлемой частью укрепления здоровья является отказ от вредных привычек, правильное питание и хорошее настроение.
